Неочевидная польза от ведения списков прочитанного Я с 2019 года веду список...

Стивен Кинг «Противостояние» ОТ КОШМАРА ЕСТЬ ОДНА ПОЛЬЗА — ПРОСНУТЬСЯ И ОСОЗНАТЬ, ЧТО ЭТО СОН Кошмары с этой книгой снились мне целый месяц: наяву я заболела и прочитала 750 страниц из 1300 за один день, а оставшуюся половину растянула на следующие три недели, и каждую ночь переносилась в Нью-Йорк или Чикаго, где среди трупов и в полном одиночестве искала что-то странное типа фонаря с дальним светом. Напугать читателя историей, в которой меньше чем за месяц от гриппа умирает 99,9% населения планеты — не надо и стараться, особенно сейчас; сложнее вынести из этой истории какую-то мораль, поскольку Кинг в любимой манере перекидывает ответственность: смотрите, это Бог решил всех убить, ой нет, это демон, а нет, это снова люди сами с собой такое сделали — что ж, пускай люди между собой теперь разбираются: «Ответственность— это пирог; ты просто дурачишь себя, если думаешь, что тебе не достанется большого, сочного, горького куска». Почему люди, даже оставшись в маленьком количестве, продолжают истреблять друг друга? Объединяться вокруг добра — то же, что и вокруг зла? Почему надо обязательно выбирать сторону? Казалось бы, раз уж ты выжил и случайно оказался из тех счастливчиков, у которых есть антитела — живи и радуйся, не засоряй природу, рожай детей, но нет, «выживание» и «борьба» давно идут рука об руку неразрывным устойчивым словосочетанием, и извлекут ли люди из этого урок на будущее? «Не знаю»— отвечает Фрэнни, героиня, которой суждено стать не только Евой, но и летописцем этого нового мира. Ее дневник — способ рассказывать себе и может потомкам об исчезнувших и не обязательных вещах — рок-группах, кинотеатрах и еде. (Я такой вела на «первой» изоляции, почему-то все в основном про запахи да гедонизм: например, около метро Медведково лет 10-15 назад была пиццерия, и как же вкусно там пахло и как замечательно запекался корочкой сыр по краям; в детстве я любила чипсы эстрелла с укропом; в маяке была дивная водка-мартини... Ещё вспомнила, как пахли видеокассеты из видеопроката, потому что их давали в пластиковой коробке, а не в картонной, такой сладкий запах, вроде лакрицы... Смешно будет, если мир умрет, родится заново, я конечно выживу и заставлю потомков восстанавливать не интернет и беспилотные автомобили, а видеопрокаты и водку-мартини)... И вот ещё хороший вопрос, что важнее для переживших конец света — воспоминания, культурные знания или уметь вырезать аппендицит и доверять людям? Читать Йейтса по памяти или водить снегоход? Кинг не даёт ответа, однако просит и в том, и в другом случае спрятать подальше оружие — мало ли что вам приснится о ближнем своём. Ну и бонусом мое ворчание. С переводом Вебера надо что-то кому-то сделать: с каждой книгой все труднее у меня получается понять, цитату из какой песни имел в виду автор, но я не сдалась и смогла собрать для вас постапокалиптический плейлист: https://music.yandex.ru/users/yakovleva.respublica/playlists/1047 Кому читать: напуганным второй волной Что пить: нет ничего приятнее для переживших пандемию, чем выпить холодного пивка. Выше, под другой постапокалиптической книгой Кинга «Под куполом», я уже разбирала способ охладить пиво без электричества, а здесь лишь добавлю, что есть сорта, которым не обязательно быть холодными, чтобы быть вкусными, например, почти всем бельгийцам. Что почитать после (из моего списка «хочу прочитать»): пусть будет сборник Йейтса, выше упомянутого — страниц в нем несравнимо меньше, а тьмы и смерти в разы больше, особенно в стихотворении «Второе пришествие» https://music.yandex.ru/users/yakovleva.respublica/playlists/1047

Екатерина Елисеева "Одно лечит, другое калечит. Польза и риски при приеме лекарств, о которых не расскажут в аптеке" Лекарства спасают, продлевают жизнь и повышают ее качество. Об их пользе знают все. А от рисков многим свойственно отмахиваться, ведь часто быстрое избавление от боли или странного ощущения кажется важнее, чем долгосрочные последствия для здоровья. В своей книге Екатерина Елисеева, д.м.н., профессор, клинический фармаколог и победитель премии «Здравомыслие», призывает читателей к большей внимательности и заботе о своем здоровье. Она поможет разобраться, как лекарства работают и почему важно соблюдать рекомендации врачей по их приему, даже если вы думаете, что вреда от таблетки или сиропа не будет. Автор затрагивает самые актуальные темы: формирование невосприимчивости к лекарствам, сознательное завышение пользы препаратов или занижение рисков при их приеме, возможность победы над гриппом, депрессией или старостью, принципы обеспечения россиян лекарствами и многое другое.

Медитация. Как 10-минутная ежедневная практика может изменить вашу жизнь. Множество мета-исследований подтверждают позитивное влияние медитаций на наш мозг и общее психологическое и физическое состояние организма. Занимаясь хотя бы по 10 минут в день, вы сможете: - существенно снизить уровень стресса - повысить способность концентрации, качество сна и уровень энергии - лучше управлять своими эмоциями, стать более уравновешенным и менее восприимчивым к внешним раздражителям - поднять уровень серотонина и стать счастливее - в целом, стать более здоровым Медитация физически меняет мозг в лушую сторону и влияет на его работу , это тоже доказано научными исследованиями. Существует также много видов медитации, каждая работает по-своему. Здесь (https://openyourmind.ru/vidyi-meditatsii-23-meditativnyie-tehniki/) можете ознакомиться с основными вариантами и выбрать тот, который подходит вам больше всего. Лично я использую приложение Waking Up от Сэма Харриса. Он, в основном, продвигает медитацию осознанности. Это наиболее универсальный вариант, который подойдёт почти всем. Так что если вы новичок и владеете базовым английским, то советую попробовать позаниматься по его курсу, а ещё прочитать одноимённую книгу, о которой я уже здесь писал (https://t.me/kok_advice/104). На сайте https://app.wakingup.com/scholarship можно запросить бесплатную подписку, её раздают всем, кому финансово сложно себе её позволить. Достаточно просто написать свой меил и туда пришлют ссылку. Результат заметен буквально через неделю. Начинаешь мыслить по-другому, проще относиться к проблемам и стрессовым ситуациям. А со временем эта польза становится все более и более ощутима. Вначале практики могут показаться вам трудными. Мы привыкли постоянно что-то делать, потреблять разную информацию, так что мозг просто отвык оставаться наедине с собой. Но поверьте, неделя-две и медитации станут для вас одной из самых приятных частей дня. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4895748/

Что я сейчас читаю, или об особом поджанре нехудожественной литературы The Street Photographer's Manual — отличный пример "практичного" нон-фикшена. Книга написана английским фотографом, который работает в жанре уличной фотографии — то есть снимает жизнь (преимущественно на улицах городов) такой, какая она есть. Считаю уличную фотографию наивысшим жанром фотографии и просто замечательным хобби, и готов привести три довода в его пользу — добро пожаловать по ссылке внизу в мой инстаграмм, где я о них рассказываю. А пока о книжках. Есть особая категория нон-фикшен книг — те, что учат вас конкретным практическим навыкам. Выбирать их тоже стоит внимательно, но именно среди них будут книги с самым высоким КПД — от их прочтения будет заметный толк и польза, ощутимая в реальной жизни. И вот отличный пример. Я купил The Street Photographer's Manual во время недавнего посещения галереи Fotografiska в Таллинне (горячо рекомендую к посещению). Мне нужно было, чтобы книга частично заменила мне разговор с опытным фотографом, который захочет поделиться со мной секретами мастерства и важными и любопытными наблюдениями. Я от нее ожидал: немножечко контекста вокруг жанра уличной фотографии для погружения, четко сформулированных идей и технических советов, и красивых фотографий разных авторов с комментариями. Книгу уже почти дочитал, предполагаю, что мои ожидания в итоге оправдаются на ~80% — и это отличный результат. Главный недостаток ее кроется просто-напросто в том, что автор книги ценит в фотографии несколько другие вещи — он скорее "технарь" и любит работать с необычной композицией, я же от фотографии в первую очередь жду истории и атмосферы. Вывод такой: нон-фикшен, который содержит практические знания — супер-полезный. Это как раз те книги, про которые говорят, что по ним можно учиться жить. Их ценность — в зависимости от ваших потребностей — может в десятки и сотни раз превышать их реальную стоимость. Секрет в том, чтобы сформулировать свои ожидания и просто внимательно изучить содержание — и если оно соответствует вашим ожиданиям больше, чем наполовину, то дело останется за малым. Так, и теперь вернемся к моему Инстаграмму — добро пожаловать, в посте я как раз написал о том, почему я так ценю уличную фотографию. И подписаться, подписаться не забудьте! https://www.instagram.com/p/CWf0yH6KQZY/

​​Книжные покупки Львов Сегодня будет легкий отпускной пост и много картинок: пока у всех конец года и дедлайны, я решила бросить все и сгонять во Львов. Первым делом после заселения нашла вареники, вторым – волшебные книжные кофейни местного «Издательства Старого Льва». Дальше все как в тумане; половину книг унесла под предлогом «это в подарок детям подруги!» Для второй половины купленного такой отмазки нет – решила, что, в конце концов, книг на украинском у меня еще не было, и почему бы это не исправить. Купила вот что (в скобках указываю издания на русском языке, если они есть, или просто перевод украинских названий): «Ведмідь не хоче спати» (Медведь не хочет спать), Оксана Була – одна из книг украинской художницы, придумавшей целую вселенную волшебных лесных существ под названием Тукони. У нее есть несколько книжек, а в следующем году, как понимаю, должна выйти еще одна, совершенно потрясающая, про лунную моль. Вот здесь можно подсмотреть персонажей. В «Медведе» Тукони тоже есть, они пытаются уложить медведя в зимнюю спячку, а он сопротивляется «Найсамотніший кит у світі», Кім Крабел («Самый одинокий кит на свете», Ким Крабейлс и Себастиан ван Донинк, изд. МИФ) – история 52-герцевого кита в пересказе для детей, добрая книжка с классными иллюстрациями. «П'єр і місто лабіринтів. У пошуках викраденого Каменя», Хiро Камiгакi («Детектив Пьер распутывает дело», Хиро Камигаки и IC4DESIGN, изд. МИФ) – книга из серии виммельбухов (книжек для разглядывания в стиле «Найди Волдо»): каждый разворот – огромная многодетальная картинка, на которой нужно проходить лабиринты и что-нибудь отыскивать; залипнуть всей семьей – легче легкого. «Як збудувати дім», Мартін Содомка («Как построить дом», Мартин Содомка, изд. МИФ) – а это, как оказалось, чешский автор целой серии детских книжек про всякие инженерные штуки (есть также книжки про конструирование автомобиля, самолета и мотоцикла). Иллюстрации при этом акварельно-нежные, в строящемся доме собирается жить семья крысок – короче, и милота, и польза) Не купила и жалею (чертова ручная кладь!): «Вибухова історія людства» («Взрывная история человечества»), Юля Смаль – детская книжка об истории химии разных взрывчатых веществ, от пороха до атомной бомбы. «Хвостаті друзі» («Хвостатые друзья»), Ана Гальйо – восхитительно красочная книга о любимых домашних питомцах разных ученых, художников, писателей и музыкантов. К каждой истории прилагается забавный портрет знаменитости с хвостатым другом. «Карти» («Карты»), Олександра та Даніель Мізелінські – еще один шикарный виммельбух, на этот раз с уклоном в географию: множество стилизованных карт, информация о разных странах и их обычаях «Незвичайна дружба у світі рослин і тварин», Емілія Дзюбак (издание на русском: «Гомер ищет друга: Удивительная дружба растений и животных», Эмилия Дзюбак, изд. МИФ) – книга польской художницы о взаимодействиях разных живых организмов в природе. В основном речь о мутуализме (взаимовыгодном сотрудничестве), но есть и разворот про «ложных друзей», паразитирующих на других животных или заманивающих свою добычу в ловушку. Оформление просто невероятно красивое, и милый бонус: главный герой книги – толстенький полосатый кот Гомер, который изучает дружбу других животных на каждом развороте. В общем, Украина, классное издательство у вас есть! Да вы, наверное, это и без меня знаете. https://telegra.ph/file/f85c66d3125d2668f0974.jpg

​​ Как мы едим. Как противостоять вредной еде и научиться питаться правильно Автор: Уилсон_Би Год издания: 2020 Серия: Кулинария_Вилки_против_ножей Жанр(ы): Кулинария Описание: Разговор о том, что в нашем питании что-то не так, — очень деликатная тема. Никто не хочет, чтобы его осуждали за выбор еды, именно поэтому не имеют успеха многие инициативы, связанные со здоровым питанием. Сегодня питание оказывает влияние на болезни и смертность гораздо сильнее, чем курение и алкоголь. Часто мы едим нездоровую еду в спешке и с трудом понимаем, как питаться правильно, что следует ограничить, а чего нужно потреблять больше. Стремление к идеальному питанию, поиск чудо-ингредиента, экстремальные диеты — за всем этим мы забываем о простой и хорошей еде. Наша культура питания и традиции в значительной степени исчезли. Почему так происходит и какие перемены нас ждут — об этом новая книга-исследование Би Уилсон. Мы живем в продуктовом раю или аду? В 2015 году группа ученых из США, Великобритании и Европы разработала систему оценки рациона питания в мире, которая показала, что наше питание улучшается и ухудшается одновременно. Улучшается количеством и ухудшается качеством. «Недоедание» необходимых для организма элементов, переедание сахара, хаотичность приема пищи, избегание домашней еды, малоподвижность — проблемы, которые превратят нас в тех самых мужчин и женщин, что так замечательно показаны в мультфильме «Валли». Как мы едим? Мы едим ужасно! Но мы стоим на пороге перемен. Сейчас основная масса населения готова к изменениям, возвращающим нас на здоровый путь. Эта книга — об извилистой истории питания человека и о тех проблесках возникающей новой культуры питания, где польза и вкус гармонично объединены. https://telegra.ph/file/3ca20f7de3ba3a84dd400.jpg

​Несколько ценных мыслей от Андрея Курпатова про чтение и записи от руки: Когда вы начинаете читать книгу, уровень стресса снижается на 68% уже через 6 минут. Причём совершенно не важно, какую именно книгу вы читаете — бульварный роман или научную монографию. Человек так устроен, что ему обязательно надо пощупать источник информации, поступающий в мозг — таким образом информация становится частью интеллектуального багажа. И в этом огромная польза бумажных книг. Note: когда мы имеем дело с физической реальностью, мозг работает по-другому. Принципиальная разница между потреблением информации из интернета и чтением книги: на книге мозг вынужден сам удерживать концентрацию, а интернет и соцсети содержат множество триггеров для фокуса внимания на экране. То есть в момент потребления информации с экрана способность мозга к концентрации просто не работает, а если проводить слишком много времени в подобных триггерах — даже атрофируется. Note: книга — это всегда тренировка мышления, потому что мозг вынужден сам создавать образы, а не потреблять навязанные извне. Вдумчивое и медленное ежедневное чтение в течение 45 минут способно научить мозг конструктивному линейному восприятию и формированию связанных ментальных образов. Note: когда человек читает текст, его мозг создаёт ментальные карты. Пожилые люди, которые регулярно читают, в 2,5 раза реже страдают болезнью Альцгеймера. Продуктивность людей, которые постоянно ведут заметки от руки, увеличивается на 29%. Когда человек записывает свои мысли от руки, это освобождает огромное пространство для деятельности мозга. Иначе говоря, мозг таким образом сбрасывает лишнее и освобождает место для новых мыслей и смыслов. Скандинавские ученые провели тест с инженерами, которые потеряли работу и создали две тестовые группы. Первая группа постоянно записывала свои мысли по поводу утраты работы: их уровень стресса снизился и уже через восемь месяцев 52% этих людей нашли работу. Из второй группы, которая не вела записи, только 18% нашли работу. Если было интересно, поделитесь «». https://telegra.ph/file/21d222495478c20406567.jpg

«Возвращается Тьяден. Он по-прежнему взбудоражен и немедля опять встревает в разговор, интересуется, как вообще возникает война. ⁃ Большей частью из-за того, что одна страна наносит другой тяжкую обиду, - отвечает Альберт с некоторым высокомерием. Однако Тьяден вроде как и не замечает: ⁃ Страна? Что-то я не пойму. Гора в Германии никак не может обидеть гору во Франции. И река не может, и лес, и пшеничное поле. ⁃ Ты вправду осел или прикидываешься? - ворчит Кропп. - Я не об этом. Один народ наносит обиду другому. ⁃ В таком разе мне тут делать нечего, - отвечает Тьяден, - я себя обиженным не чувствую. … ⁃ Эх, дружище, речь о народе в целом, то есть о государстве! - восклицает Мюллер. ⁃ Государство, государство… - Тьяден лукаво щёлкает пальцами. - Полевая жандармерия, полиция, налоги - вот ваше государство. ⁃ Вот это верно, - вставляет Кач, - впервые ты сказал очень правильную вещь, Тьяден, государство и родина, тут в самом деле есть разница. ⁃ Но они ведь неразделимы, - задумчиво произносит Кропп, - родины без государства не бывает. ⁃ Верно, только ты вот о чем подумай: мы ведь почти все простой народ. И во Франции большинство людей тоже рабочие, ремесленники и мелкие служащие. С какой стати французскому слесарю либо сапожнику на нас нападать? Не-ет, это всё правительства. Я никогда не видал француза, пока не попал сюда, и с большинством французов небось обстоит так же: немцев они раньше не видали. Их никто не спрашивал, как и нас. ⁃ Почему же тогда вообще война? - недоумевает Тьяден. Кач подимает плечами: ⁃ Должно, есть люди, которым от войны польза.» Э.М.Ремарк «На западном фронте без перемен» о Первой Мировой войне

Как понять, что хотел сказать автор? На уроках литературы в школе можно было услышать, что автор что-то явно хотел сказать в своем произведении, и это что-то — не очевидно, но совершенно точно поддается установлению, определению, и вынесению из этого определенного урока. Конечно же, это все ложь. Во время учебы в Британии нам советовали обходить стороной вопрос "что же имелось в виду" просто потому, что на него невозможно ответить, иногда — на него нет ответа, и еще — на него просто бессмысленно отвечать. Важно не что автор хотел или не хотел, а что получилось в итоге. При этом без должной подготовки вы и вправду иногда рискуете не разобраться в том, что происходит в сложных и культурно богатых произведениях. Чтобы получить удовольствие от чтения "Божественной комедии", лучше бы чуть-чуть разбираться в античной мифологии, а от 'Milkman' Анны Бернс — немного знать об истории противостояния католиков и протестантов в Северной Ирландии. Вот как я предлагаю подготовиться к чтению культурно богатых литературных произведений, чтобы понять все, что нужно, и получить от чтения удовольствие: 1. Изучите контекст событий произведения. В какое время и в каком месте происходят описанные в книге события? Что тогда волновало людей? Какие проблемы испытывало общество того времени? Какие ценности исповедовало? В большинстве случаев вам хватит нескольких статей из Вики. 2. Изучите контекст написания произведения. Когда и где жил автор? Как на его ценности могло повлиять его окружение и общество? Чтобы закрыть эти вопросы, достаточно ознакомиться с краткой биографией писателя. На такое изучение предмета уйдет всего 15-30 минут, зато польза от него огромная — и вы станете эрудированнее, и следующие 5-10-20 часов чтения будут для вас гораздо более увлекательными, чем могли бы быть. И, право же, забудьте о том, "что хотел сказать автор" — спросите лучше себя о том, какие выводы лично вы можете сделать из того, что автор сказал.

​​Есть темы, которые по умолчанию мгновенно разделяют людей на два лагеря, лязгающих друг на друга зубами. Есть ли Бог? А загробная жизнь? Вегетарианство — блажь или польза для мира и организма? Имеют ли право на жизнь современные феминитивы? Одна из таких тем — прививки для детей. Каждой современной матери в России приходится принимать решение: что перевешивает — польза или гипотетический вред вакцин? И не только в России, конечно. В Британии прививки для детей тоже не являются обязательными. Именно об этом — о выборе — повесть британской писательницы Эмили Эдвардс «Толпа». Живут две подружки — Элизабет и Брайони. Когда-то тусили вместе, но теперь уже давно жёны и матери. Их дома расположены по соседству, а маленькие дочери играют вместе. И ещё у них очень сложные взаимоотношения с прививками. И из этого выходит трагедия — с привлечением журналистов, судом и скандалом. Книга неплохо написана, герои получились пусть не потрясающе оригинальными, но и не ходульными. Живые. Им веришь, когда читаешь. И не можешь разделить позицию ни одной из них, хотя понимаешь обеих. «Я беседовала с каждым, кто был готов поговорить со мной о прививках. И за всей этой многословной агрессией, за негодованием из-за того, что люди бывают такими невежественными, эгоистичными и тупыми, я увидела ту же самую тихую панику, которую сама испытала жарким днем в нашем саду. Мы все хотим поступить правильно по отношению к тем, кого любим, и жутко боимся сделать что-то не так. Надеюсь, у меня получилось передать это чувство в своем романе»._ _Так что: есть ли Бог? А загробная жизнь? Вегетарианство — блажь или польза для мира и организма? Имеют ли право на жизнь современные феминитивы? М? https://telegra.ph/file/7edfd68ca113caa783123.jpg